Беременность: что можно, а что нельзя. Советы диетологов

Ожидание малыша – период, отличающийся не только эйфорией от того, что в вас развивается новая жизнь, но и ответственностью. После появления на тесте двух заветных полосок женщина особенно тщательно следит за здоровьем и задается вопросом – что теперь можно, а что нельзя.

Врач в женской консультации расскажет вам, как правильно питаться и на что обращать внимание в этот период, но давайте осветим наиболее часто задаваемые вопросы.

Что нельзя делать беременной

1)Курить. Разумеется, никотин вреден для малыша и не надо объяснять будущей маме о последствиях курения. Это запрет.

2)Пить алкогольные напитки – так же вредно, как курить. В первом триместре (когда формируются жизненно важные органы ребенка) даже стакан пива нанесет огромный ущерб крохе, поскольку негативно воздействует на нервную систему малыша, и риск родить ребенка с пороками развития в этом случае велик.

3)Злоупотреблять кофе. На развитие малыша кофеин не влияет, но в зависимости от срока беременности злоупотребление кофейными напитками может привести к выкидышу или преждевременным родам. Не стоит отказываться от кофе полностью. Одна чашечка в день не навредит, если кофе не крепкий.

4)Употреблять в пищу вредные добавки. Внимательно читайте состав продуктов. Красители, усилители вкуса и добавки”Е”вам сейчас не нужны. Также не рекомендуется пить сладкие газированные напитки и кушать слишком острую и жирную пищу.

5)Мыть кошачий туалет. Поручите это дело другим членам семьи, так как во время мытья кошачьего лотка велика вероятность заразиться токсоплазмозом, а это влияет на развитие плода и вызывает нарушение развития нервной системы будущего ребенка.

6)Употреблять наркотики. Здесь тоже комментарии излишни – ни в коем случае нельзя!

7)Поднимать тяжести и изнурять себя физическими упражнениями и тренировками.

8)Посещать сауну или баню. Перегрев может спровоцировать выкидыш, так как вызывает обезвоживание организма.

Что же можно беременной? Теперь о приятном

1) Пить специальные витамины для беременных. Они наполняют организм необходимыми минералами и помогают справиться с нагрузкой.

2) Употреблять в пищу фрукты, овощи, орехи, мясо и рыбу.

3) Много гулять на свежем воздухе.

4) Следить за своим здоровьем. Можно заняться йогой для беременных или аквааэробикой.

5) Пользоваться средствами по уходу за лицом и телом. Наносите макияж, делайте красивые прически просто так, без повода, во-первых, сам процесс поднимает настроение, да и красивое отражение в зеркале будет вас радовать. Смазывайте растущий животик кремом или лосьоном и тогда растяжки вам не страшны.

6) Носить хлопковое белье и специальный бюстгальтер для беременных и кормящих женщин. Такой бюстгальтер благодаря широким бретелям хорошо поддерживает грудь, что помогает сохранить ее форму.

7) Больше отдыхать и спать. Высыпайтесь, пока есть возможность, потом будете вспоминать это время с улыбкой.

8) Заниматься сексом (если беременность протекает без осложнений, и врач-гинеколог разрешил). Беременность – не повод отказываться от всех радостей жизни, дарите ласки и нежность партнеру и получайте удовольствие.

И главное – улыбайтесь чаще, ведь положительные эмоции вам необходимы!